福岡県春日市のパーソナルトレーニングジム、トレーナーズルームビーボ コラム『筋トレと有酸素運動の順番』について

有酸素運動を行うのであれば筋トレ→有酸素運動の順番

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジムTrainer’s room B’evo（トレーナーズルームビーボ）です。

筋トレと並行して、有酸素運動を行う方も多いのではないでしょうか？

有酸素運動とは、ウォーキングやジョギングのように、軽い運動を長く続けるトレーニングです。

運動中に酸素を介して体脂肪を効率的に燃焼するため、肥満を改善する効果が期待できます。

有酸素運動を行うのであれば筋トレを行なった後に有酸素運動を行うことをオススメします。

有酸素運動には筋肉の温度を上げるウォーミングアップの効果があることから以前は有酸素運動→筋トレの順番で行うことが推奨されていました。

しかし、効率良く体脂肪を落としたいと考えるのであれば、筋トレ→有酸素運動が良いです。

筋トレを行うと成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンには、脂肪細胞に働きかけ、体脂肪の分解を促す作用があります。

筋トレを行うと、体脂肪が分解されるため、その後に有酸素運動を行うことで体脂肪が燃焼されやすくなります。

筋トレ後にウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行うことで効率良く体脂肪が燃焼されるということです。

意図的にウォーキングなどを行わなくても、筋トレ後に積極的に動く習慣をつけると、体脂肪は燃焼するともいえます。

福岡のパーソナルトレーニングといったらトレーナーズルームビーボ

やはり結果を早く出したいのであれば、知識のある専門家と一緒に取り組むことが一番です。

食事と運動のスペシャリストといえばパーソナルトレーナーです。

福岡県春日市の皆さん、那珂川市の皆さん、大野城市の皆さん、筑紫野市の皆さん、福岡市の皆さん、Trainer’s room B’evoのパーソナルトレーニングで一緒に理想の体を手に入れましょう！

安全対策について

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジム、Trainer’s room B’evoでは安全対策も行なっております。

・換気の徹底

・検温

・トレーナーのマスク着用

・トレーニング毎の消毒

・トレーニング毎の手洗い、うがい

etc

もちろん基本はパーソナルトレーニングジムなので不特定多数の方も来ません。

お客様に安心してご利用いただけるよう、安全な環境を提供できるよう、取り組んでおります。