福岡県春日市のパーソナルトレーニングジム、トレーナーズルームビーボ トレーニングマニュアル『ベンチプレス』

胸トレの王道

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジムTrainer’s room B’evo（トレーナーズルームビーボ）です。

ここでは、正しいトレーニング方法をお伝えしていきます。

今日は胸トレの王道『ベンチプレス』です！

①フラットベンチに仰向けになります。

手幅は肩幅より手２〜３個分広く握ります。

足で床を蹴るよう踏ん張りましょう。

肩甲骨を寄せ、胸を張ります。

バーを肩の真上で保持しましょう。

②バーを乳頭付近へ下ろします。

胸を張りましょう。

※胸を縦にも横にも張ることで扱える重量が変わってきます。（肩甲骨を寄せ、下げて背骨を反らせるイメージです）

③バーを肩の真上に挙げます。

胸の張りを解除しません。（肩甲骨の寄せを緩めない）

④呼吸は下ろしながら吸い、挙げながら吐きましょう。

福岡のパーソナルトレーニングといったらトレーナーズルームビーボ

やはり結果を早く出したいのであれば、知識のある専門家と一緒に取り組むことが一番です。

食事と運動のスペシャリストといえばパーソナルトレーナーです。

福岡県春日市の皆さん、那珂川市の皆さん、大野城市の皆さん、筑紫野市の皆さん、福岡市の皆さん、Trainer’s room B’evoのパーソナルトレーニングで一緒に理想の体を手に入れましょう！

安全対策について

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジム、Trainer’s room B’evoでは安全対策も行なっております。

・換気の徹底

・検温

・トレーナーのマスク着用

・トレーニング毎の消毒

・トレーニング毎の手洗い、うがい

etc

もちろん基本はパーソナルトレーニングジムなので不特定多数の方も来ません。

お客様に安心してご利用いただけるよう、安全な環境を提供できるよう、取り組んでおります。