福岡県春日市のパーソナルトレーニングジム、トレーナーズルームビーボ コラム『有酸素運動オススメのタイミング』

有酸素運動を行うオススメのタイミング

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジムTrainer’s room B’evo（トレーナーズルームビーボ）です。

筋トレと並行して有酸素運動を行う方も多いのではないでしょうか？

有酸素運動は、運動中に酸素を介して体脂肪を効率的に燃焼するため、肥満を改善するのに効果的です。

では、筋トレと有酸素運動を行う際、どの順番で行うと効果が高いのでしょうか？

オススメは筋トレ→有酸素運動の順番です。

有酸素運動には筋肉の温度を上げるウォーミングアップの効果があることから、以前は有酸素運動を先に行うことが推奨されていました。

筋トレを行うと成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンには、脂肪細胞に働きかけ、体脂肪の分解を促す作用があります。

筋トレを行うと体脂肪が分解されるため、その後の有酸素運動で体脂肪が燃焼されやすくなります。

その為、現在では筋トレ後に有酸素運動を行う方が効率良く体脂肪を燃焼できるので、筋トレ→有酸素運動がオススメなのです。

とはいえ、ウォーキングやジョギングを行うのは時間が…という方もいらっしゃるかと思います。

そういった方でも時間を取らずにも、積極的に動くという意識を持って日々の活動を行なってみましょう。

筋トレを行い、積極的に動く習慣をつけると、体脂肪は自然に燃焼されていきますよ！

もちろん食事も大事ですけど。。。

福岡のパーソナルトレーニングといったらトレーナーズルームビーボ

やはり結果を早く出したいのであれば、知識のある専門家と一緒に取り組むことが一番です。

食事と運動のスペシャリストといえばパーソナルトレーナーです。

福岡県春日市の皆さん、那珂川市の皆さん、大野城市の皆さん、筑紫野市の皆さん、福岡市の皆さん、Trainer’s room B’evoのパーソナルトレーニングで一緒に理想の体を手に入れましょう！

安全対策について

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジム、Trainer’s room B’evoでは安全対策も行なっております。

・換気の徹底

・検温

・トレーナーのマスク着用

・トレーニング毎の消毒

・トレーニング毎の手洗い、うがい

etc

もちろん基本はパーソナルトレーニングジムなので不特定多数の方も来ません。

お客様に安心してご利用いただけるよう、安全な環境を提供できるよう、取り組んでおります。