Trainer's room B'evo

B’evo ism『筋トレの成果が出るまで』

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福岡県春日市のパーソナルトレーニングジム、トレーナーズルームビーボ コラム『筋トレの成果が出るまで』

 

筋トレの成果が出るまで

 

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジムTrainer’s room B’evo(トレーナーズルームビーボ)です。

どんなに優秀なパーソナルトレーナーがついたとしても、トレーニングは1日や2日では成果は望めません。

どんなに効果的なトレーニングをしても、筋肉が肥大するまでには最低2ヶ月ほどかかります。

始めて数週間で「筋トレをやってるのに全然変わらない。。。」とトレーニングを諦めてしまう方も多いのではないでしょうか?

筋トレを始めると徐々に負荷を強くしていくことができます。

同じ種目でもできる回数が増えたり、より重たいウェイトでトレーニングが行えたりします。

しかし、これは筋肥大によりものではありません。

筋トレを行うと最初の起こるのは神経系の適応です。

筋肉を構成する筋線維の動きは運動神経によってコントロールされているのですが、運動に運動神経が適応していないと十分な筋線維を動員できません。

ですが、何回か筋トレを行っているうちに運動神経がその動きを覚えてより多くの筋線維を動員できるようになります。

多くの筋線維を同時に使うほど、大きな力がだせる為、神経系の適応が起こると少しずつ回数やウェイトが増えるのです。

神経系の適応が起こっている間に筋肥大が全く進んでいないわけではありません。

ミクロレベルでは1回の筋トレでも筋肥大は起こっていますが、明らかに大きくなったと自覚できるようになるまで2ヶ月ほどかかるのです。

筋肥大が自覚できるとやる気が出ます。

それからは筋トレの結果ではなく、プロセスに目を向けましょう。

スケジュール帳やカレンダーなどに記録をつけていきます。

最近の心理学では自らの行動をセルフモニタリングして、自分のがんばりを見える化することがモチベーションを高めるということがわかっています。

スケジュール帳やカレンダーに、サボらず筋トレを行っていくと、嬉しくなりトレーニングへの意欲が維持できます。

是非、トレーニングを習慣化する為に、トレーニングの記録を行い、最高の体を手に入れましょう!

 

福岡のパーソナルトレーニングといったらトレーナーズルームビーボ

 

やはり結果を早く出したいのであれば、知識のある専門家と一緒に取り組むことが一番です。

食事と運動のスペシャリストといえばパーソナルトレーナーです。

福岡県春日市の皆さん、那珂川市の皆さん、大野城市の皆さん、筑紫野市の皆さん、福岡市の皆さん、Trainer’s room B’evoのパーソナルトレーニングで一緒に理想の体を手に入れましょう!

 

安全対策について

 

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジム、Trainer’s room B’evoでは安全対策も行なっております。

・換気の徹底

・検温

・トレーナーのマスク着用

・トレーニング毎の消毒

・トレーニング毎の手洗い、うがい

etc

もちろん基本はパーソナルトレーニングジムなので不特定多数の方も来ません。

お客様に安心してご利用いただけるよう、安全な環境を提供できるよう、取り組んでおります。

無料カウンセリングのご予約はこちら

無料カウンセリング予約

無料カウンセリングでは、お客様のこれまでのライフスタイルをヒアリングさせて頂き、なぜ今のお悩みに繋がったのかを確認させて頂きます。

その上で、今後どのようなトレーニングを行っていくのか、どのようなお食事にするのか、どれくらいの期間が必要なのかなど、一緒に話し合いながら決めていきます。

納得した上で、プログラムを進めていくことが成功する重要な要素です。
もちろん無理な勧誘活動は一切行いません。

安心してまずはお話だけでも聞いてみませんか?
話しを聞きにくるだけでもOKです。

まずはお気軽にお問い合わせください。

所要時間:60分〜90分程度
予約方法:【TEL】もしくは【下記リンク】からご予約ください。

080-3901-0204

受付時間:9:00~23:00 定休:日曜日・祝日

 ※TELが不在の場合、もしくはメールの際は折り返しご連絡させて頂きます。

この記事を書いた人

藤島龍純

宮崎県延岡市出身 経歴 2000年 九州国際大学入学(硬式野球部) 2004年 九州三菱自動車入社(硬式野球部) 2012年 RIZAP株式会社入社 2018年 独立(Trainer's room B'evo設立) カラダが変われば、内面も変わる! 全ての人が心の底から溢れるような笑顔になれるよう、皆さんの『夢』実現のお手伝いを全力で行います! 皆様の人生がより豊かなものになりますよう、是非、私に協力させてください。 よろしくお願いします。

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