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B’evo ism『鍛えておきたい筋肉』について

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福岡県春日市のパーソナルトレーニングジム、トレーナーズルームビーボ コラム『鍛えておきたい筋肉』について

 

鍛えておきたい筋肉とは?

 

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジムTrainer’s room B’evo(トレーナーズルームビーボ)です。

ヒトの体には様々な筋肉があります。

心臓は心筋という筋肉でできていますし、血管は平滑筋という筋肉でできています。

ですが、筋トレを行うことで鍛えられる筋肉は骨格筋です。

骨格筋とは、関節をまたいで骨についている筋肉で、筋肉が縮んだり、伸びたりすることで関節が動き、ヒトの複雑な動きを可能にしています。

ヒトは体は筋肉が多く、体重の約30%前後は筋肉だといわれています。

筋肉は、細かいものまでカウントすると400ほどあるといわれています。

それを全て鍛えようと思うととても時間が足りません。

そこで、ポイントを絞って効率的にトレーニングを行いましょう。

優先的に鍛えていきたいのは、体の外側にあるアウターマッスルです。

アウターマッスルは体のラインを作っていますし、サイズ的にも圧倒的に大きいので肥大することで、基礎代謝を上げることができ、太りにくい体質も作ることができます。

アウターマッスルの中でも優先度の高いのは次の筋肉です。

下半身では、太もも前側の大腿四頭筋、太もも後ろ側のハムストリングス、お尻の大臀筋中臀筋、ふくらはぎの下腿三頭筋の5か所。

体幹部では、お腹の腹直筋、脇腹の複写筋群、腰背部の脊柱起立筋の3か所。

上半身では、胸の大胸筋、背中の広背筋僧帽筋、肩の三角筋、腕の上腕二頭筋上腕三頭筋の6か所。

計14か所ですが、一度に鍛えようと思うと時間がかかってしまうので、鍛えたい筋肉を選びトレーニングを行いましょう。

アウターマッスルに対して、体の深層にある筋肉をインナーマッスルといいます。

インナーマッスルは骨に近いところにあり、関節の動的安定性を保つなどの大事な働きがあります。

インナーマッスルの重要度は最近注目されています。

ですが、インナーマッスルは動的安定性を高める為に日常的に使われており、運動不足や加齢の影響を受けにくく衰えにくいという特徴があります。

もちろんインナーマッスルを意識しながらトレーニングをすることで更に効果は高まりますが、まずはアウターマッスルにターゲットを絞りトレーニングを行うことでボディメイクの効率を上げることができます。

筋肉のターゲットを絞り効率よく効果の高いトレーニングを行いましょう!

 

福岡のパーソナルトレーニングといったらトレーナーズルームビーボ

 

やはり結果を早く出したいのであれば、知識のある専門家と一緒に取り組むことが一番です。

食事と運動のスペシャリストといえばパーソナルトレーナーです。

福岡県春日市の皆さん、那珂川市の皆さん、大野城市の皆さん、筑紫野市の皆さん、福岡市の皆さん、Trainer’s room B’evoのパーソナルトレーニングで一緒に理想の体を手に入れましょう!

 

安全対策について

 

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジム、Trainer’s room B’evoでは安全対策も行なっております。

・換気の徹底

・検温

・トレーナーのマスク着用

・トレーニング毎の消毒

・トレーニング毎の手洗い、うがい

etc

もちろん基本はパーソナルトレーニングジムなので不特定多数の方も来ません。

お客様に安心してご利用いただけるよう、安全な環境を提供できるよう、取り組んでおります。

無料カウンセリングのご予約はこちら

無料カウンセリング予約

無料カウンセリングでは、お客様のこれまでのライフスタイルをヒアリングさせて頂き、なぜ今のお悩みに繋がったのかを確認させて頂きます。

その上で、今後どのようなトレーニングを行っていくのか、どのようなお食事にするのか、どれくらいの期間が必要なのかなど、一緒に話し合いながら決めていきます。

納得した上で、プログラムを進めていくことが成功する重要な要素です。
もちろん無理な勧誘活動は一切行いません。

安心してまずはお話だけでも聞いてみませんか?
話しを聞きにくるだけでもOKです。

まずはお気軽にお問い合わせください。

所要時間:60分〜90分程度
予約方法:【TEL】もしくは【下記リンク】からご予約ください。

080-3901-0204

受付時間:9:00~23:00 定休:日曜日・祝日

 ※TELが不在の場合、もしくはメールの際は折り返しご連絡させて頂きます。

この記事を書いた人

藤島龍純

宮崎県延岡市出身 経歴 2000年 九州国際大学入学(硬式野球部) 2004年 九州三菱自動車入社(硬式野球部) 2012年 RIZAP株式会社入社 2018年 独立(Trainer's room B'evo設立) カラダが変われば、内面も変わる! 全ての人が心の底から溢れるような笑顔になれるよう、皆さんの『夢』実現のお手伝いを全力で行います! 皆様の人生がより豊かなものになりますよう、是非、私に協力させてください。 よろしくお願いします。

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