福岡県春日市のパーソナルトレーニングジム、トレーナーズルームビーボコラム『筋肉と脂肪』について

筋肉が脂肪に変わる？

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジムTrainer’s room B’evo（トレーナーズルームビーボ）です。

年齢を重ねると贅肉が増え、たるみが気になるようになる方も多いのではないでしょうか？

「昔は筋肉質だったけど、運動しなくなったら筋肉が贅肉に変わっちゃったよ…」と言いますが、これは勘違いです。

贅肉の正体は『体脂肪』です。

そもそも『筋肉』と『体脂肪』は細胞の種類が違うので、『筋肉』が『体脂肪』に変わることはありえません。

逆も真なりです。

筋トレを行い、筋肉を鍛えたからといって、『体脂肪』が『筋肉』に変わることもありえません。

肥満とは？

肥満とは単純に体重が重たい状態ではありません。

体脂肪が溜まりすぎた状態のことを言います。

体脂肪率が男性であれば20％、女性であれば30％を超えると肥満です。

体重は適正でも、筋肉が少なく、体脂肪が多い場合、体脂肪率は高くなります。

いわゆる隠れ肥満です。

体重だけではなく体脂肪率や筋肉量まで測れる体組成計があると隠れ肥満を早期発見できます。

肥満を解消する為には？

肥満を解消する為のポイントは、単に食事だけを減らしてダイエットすればいいと言うわけではありません。

食事だけのダイエットを行うと、筋肉を構成しているタンパク質もエネルギーとして使われる為、分解され、筋肉量も減ってしまいます。

筋肉量が減ると体型が崩れてしまいます。

食事だけのダイエットだけではなく、同時に筋トレを行うことで筋肉の減少を抑えることができ、体脂肪だけを落としていくことができます。

そうすることで筋肉の形がくっきり見えるようになり、引き締まった体を手に入れることができるのです。

福岡のパーソナルトレーニングといったらトレーナーズルームビーボ

やはり結果を早く出したいのであれば、専門家と一緒に取り組むことが一番です。

食事と運動のスペシャリストといえばパーソナルトレーナーです。

福岡県春日市の皆さん、那珂川市の皆さん、大野城市の皆さん、筑紫野市の皆さん、福岡市の皆さん、Trainer’s room B’evoのパーソナルトレーニングで一緒に理想の体を手に入れましょう！