福岡県春日市のパーソナルトレーニングジム、トレーナーズルームビーボ コラム栄養学『ビタミン』について

ビタミンとは？

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジムTrainer’s room B’evo（トレーナーズルームビーボ）です。

ビタミンは、エネルギーや体の組織をつくるのを助けたり、生殖機能や免疫機能などの体の機能を維持する作用がある有機化合物のことです。

三大栄養素と比べると必要量は少ないですが、人間にとって必要不可欠な栄養素です。

体内では合成できない、もしくはできても十分な量ができない為、食べ物から摂取する必要があります。

人に必要なビタミンは13種類あり、その性質によって、脂溶性と水溶性に分類できます。

◆脂溶性ビタミン◆

ビタミンA

皮膚や粘膜、目の機能を正常に保つ働きや、強い抗酸化作用がある。

ビタミンD

カルシウムの吸収を高めて丈夫な骨や歯をつくるのを助けてくれる。

ビタミンE

強い抗酸化力により細胞膜を保護したり血行をよくしたりする働きがある。

ビタミンK

出血したときに血液凝固に関わったり、丈夫な骨をつくるのを助ける。

◆水溶性ビタミン◆

ビタミンB1

糖質の代謝に関わり、神経機能を正常に保つ作用もある。

ビタミンB2

糖質、脂質、タンパク質の代謝に必要不可欠で、発育促進作用もある。

ビタミンB6

タンパク質の代謝をサポートしたり、脳の神経機能の維持を助けたりする。

ビタミンB12

赤血球の生成や、DNAの合成を助ける作用などがある。

ナイアシン

糖質、脂質、タンパク質の代謝を促したり、幅広い反応に関わる。

葉酸

細胞の新生をサポートしたり、正常な造血作用を促す。

パントテン酸

補酵素コエンザイムAの構成成分となり、様々な反応に関わる。

ビオチン

糖質、脂質、タンパク質の代謝への関与や、皮膚の炎症を抑える作用もある。

ビタミンC

皮膚、血管、筋肉、骨などを丈夫にするほか、酸化防止の働きがある。

福岡のパーソナルトレーニングといったらトレーナーズルームビーボ

やはり結果を早く出したいのであれば、知識のある専門家と一緒に取り組むことが一番です。

食事と運動のスペシャリストといえばパーソナルトレーナーです。

福岡県春日市の皆さん、那珂川市の皆さん、大野城市の皆さん、筑紫野市の皆さん、福岡市の皆さん、Trainer’s room B’evoのパーソナルトレーニングで一緒に理想の体を手に入れましょう！

安全対策について

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジム、Trainer’s room B’evoでは安全対策も行なっております。

・換気の徹底

・検温

・トレーナーのマスク着用

・トレーニング毎の消毒

・トレーニング毎の手洗い、うがい

etc

もちろん基本はパーソナルトレーニングジムなので不特定多数の方も来ません。

お客様に安心してご利用いただけるよう、安全な環境を提供できるよう、取り組んでおります。