Trainer's room B'evo

B’evo ism『筋線維』について

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福岡県春日市のパーソナルトレーニングジム、トレーナーズルームビーボ コラム『筋線維』について

 

筋線維とは?

 

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジムTrainer’s room B’evo(トレーナーズルームビーボ)です。

筋肉は、筋線維という髪の毛1本ほどの細長い繊維状の細胞を無数に束ねたものをいいます。
筋線維には、更に筋原線維という繊維状の物質がぎっしり詰まっています。
筋原線維は、アクチンミオシンという2種類のタンパク質からできたユニットを1列につなげた構造をしています。
筋肉をコントロールしている運動神経の末端から「収縮しろ!」というシグナルが伝えられると、アクチンがミオシンの間に滑り込みます。
その為、筋原線維が縮み、筋線維も筋肉も収縮するのです。
 

遅筋線維と速筋線維

 

筋線維は遅筋線維速筋線維に分けることができます。

遅筋線維は、収縮するスピードが遅く、弱い力しか出せません。

その反面、スタミナに優れているという特徴があります。

速筋線維は、収縮するスピードが速く、瞬間的に大きな力を発揮します。

ですが、スタミナがなく、すぐにバテやすいという特徴があります。

すべての筋肉はこの2タイプを適度にブレンドしています。

遅筋と速筋には対照的な性質がありますから、双方をブレンドして短所を補い、且つ長所を伸ばし、筋肉の機能を高めています。

遅筋線維は赤く見えることから赤筋速筋線維は白っぽく見えることから白筋とも呼ばれています。

マグロやカツオなど大海原を回遊している魚は持久力の高い赤筋が多く、身は赤身です。

一方ヒラメやカレイのように海底の砂などに潜んで小魚が近づいた瞬間に猛ダッシュで捕食する魚は瞬発力に優れた白筋が多く、身は白身です。

 

遅筋線維と速筋線維の割合は?

 

ヒトは遅筋と速筋の割合はおおよそ50%ずつといわれています。

その中でも、その割合は個人差があり、遺伝である程度は決まっているといわれています。

以前は、その割合は後天的に変わらないといわれいましたが、現在、その説は否定されています。

ランニングのような持久的なトレーニングを続けると遅筋が増えてきます。

筋トレのような瞬発的なトレーニングを行っていると速筋が増えることがわかってきています。

その結果、短距離ランナーの脚は速筋が多く、マラソンランナーの脚は遅筋が多いのです。

遅筋と速筋を比べると、加齢で衰えやすいのは速筋です。

筋トレで成長して大きくなるのはほとんど速筋です。

たとえ速筋が生まれつき少なくても、筋トレを続ければ速筋が増えていきます。

つまり、加齢により速筋が衰えたとしても、筋トレを行うことでその衰えは取り戻せるどころか更に進化することができるのです!

 

福岡のパーソナルトレーニングといったらトレーナーズルームビーボ

 

やはり結果を早く出したいのであれば、知識のある専門家と一緒に取り組むことが一番です。

食事と運動のスペシャリストといえばパーソナルトレーナーです。

福岡県春日市の皆さん、那珂川市の皆さん、大野城市の皆さん、筑紫野市の皆さん、福岡市の皆さん、Trainer’s room B’evoのパーソナルトレーニングで一緒に理想の体を手に入れましょう!

 

安全対策について

 

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジム、Trainer’s room B’evoでは安全対策も行なっております。

・換気の徹底

・検温

・トレーナーのマスク着用

・トレーニング毎の消毒

・トレーニング毎の手洗い、うがい

etc

もちろん基本はパーソナルトレーニングジムなので不特定多数の方も来ません。

お客様に安心してご利用いただけるよう、安全な環境を提供できるよう、取り組んでおります。

無料カウンセリングのご予約はこちら

無料カウンセリング予約

無料カウンセリングでは、お客様のこれまでのライフスタイルをヒアリングさせて頂き、なぜ今のお悩みに繋がったのかを確認させて頂きます。

その上で、今後どのようなトレーニングを行っていくのか、どのようなお食事にするのか、どれくらいの期間が必要なのかなど、一緒に話し合いながら決めていきます。

納得した上で、プログラムを進めていくことが成功する重要な要素です。
もちろん無理な勧誘活動は一切行いません。

安心してまずはお話だけでも聞いてみませんか?
話しを聞きにくるだけでもOKです。

まずはお気軽にお問い合わせください。

所要時間:60分〜90分程度
予約方法:【TEL】もしくは【下記リンク】からご予約ください。

080-3901-0204

受付時間:9:00~23:00 定休:日曜日・祝日

 ※TELが不在の場合、もしくはメールの際は折り返しご連絡させて頂きます。

この記事を書いた人

藤島龍純

宮崎県延岡市出身 経歴 2000年 九州国際大学入学(硬式野球部) 2004年 九州三菱自動車入社(硬式野球部) 2012年 RIZAP株式会社入社 2018年 独立(Trainer's room B'evo設立) カラダが変われば、内面も変わる! 全ての人が心の底から溢れるような笑顔になれるよう、皆さんの『夢』実現のお手伝いを全力で行います! 皆様の人生がより豊かなものになりますよう、是非、私に協力させてください。 よろしくお願いします。

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