Trainer's room B'evo

B’evo ism 栄養学『ミネラル』について

LINEで送る
Pocket

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジム、トレーナーズルームビーボ コラム栄養学『ミネラル』について

 

ミネラルとは?

 

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジムTrainer’s room B’evo(トレーナーズルームビーボ)です。

人間の体の約95%を構成する元素は、酸素、炭素、水素、窒素の4つです。

それ以外のカルシウムやリンなどのすべての元素をミネラル(無機質)といいます。

人間の体に必要な必須ミネラルは16種類で、多量ミネラル微量ミネラルに分けられます。

どのミネラルも体内では作られないので食事からの摂取が必要です。

ヒトの様々な機能の維持に必要で、不足すると欠乏症となり、体の不調の原因になります。

反対に摂りすぎると過剰症の危険性もあるので注意が必要です。

 

ミネラルの役割

 

ミネラルには主に4つの役割があります。

 

①体の成分になる

骨や歯の材料になるカルシウムをはじめ、ミネラルの中には赤血球のヘモグロビンの材料になる鉄など体の構成成分として利用されるものがあります。

 

②神経や筋肉を正常に保つ

ミネラルには神経の伝達がスムーズに行われるようにしたり、筋肉の収縮が正常に行われるようにしたりする働きがあります。ミネラルが失われると筋肉が痙攣したり、不足すると神経や筋肉の働きに異常がでたりします。

 

③代謝を促進する

ミネラルは三大栄養素からエネルギーをつくり出すときに、古くなった細胞を新しくつくり直すときなどに必要です。

 

④体の恒常性を維持する

ヒトは体内を一定の良い状態に保つ性質(恒常性)を持っているのですが、そこでミネラルは重要な役割を果たしています。例えば、体内の水分量を調節したり、体液をアルカリ性に保ったりする働きがあります。

 

◆多量ビタミン◆

 

ナトリウム

体内の水分量の調整や筋肉の収縮などに働く。

 

カリウム

心臓や筋肉の機能を維持しナトリウムとともに、体内の水分量を調整する。

 

カルシウム

骨や歯の材料になる。神経鎮静作用、筋肉調整作用などもある。

 

リン

骨や歯の材料になる。エネルギー代謝にも関わる。

 

マグネシウム

骨の材料になる。血管収縮を抑え血圧の調整作用などもある。

 

塩素

ナトリウムと一緒に体内の水分量をコントロールする。

 

イオウ

アミノ酸の構成成分として、皮膚や爪、毛などの組織の材料になる。

 

◆微量ミネラル◆

 

全身に酸素を運搬する赤血球中のヘモグロビンの材料になる。

 

亜鉛

皮膚や体の成長に関わる。免疫機能や、味覚を正常に保つ働きもある。

 

鉄の吸収を促進したり、酵素の材料になって代謝をサポートする。

 

マンガン

エネルギー代謝や骨形成に必要で、様々な酵素の構成成分にもなります。

 

ヨウ素

甲状腺ホルモンの成分でエネルギー代謝や発育促進に関わる。

 

セレン

強い抗酸化作用があり、活性酸素の抑制に働く。

 

クロム

インスリンの働きを助ける。糖質や脂質の代謝に必要な栄養素。

 

モリブデン

補酵素として尿酸の産生を助ける。様々な酵素の成分になる。

 

コバルト

ビタミンB 12の成分となり、赤血球の生成などに関わる。

 

福岡のパーソナルトレーニングといったらトレーナーズルームビーボ

 

やはり結果を早く出したいのであれば、知識のある専門家と一緒に取り組むことが一番です。

食事と運動のスペシャリストといえばパーソナルトレーナーです。

福岡県春日市の皆さん、那珂川市の皆さん、大野城市の皆さん、筑紫野市の皆さん、福岡市の皆さん、Trainer’s room B’evoのパーソナルトレーニングで一緒に理想の体を手に入れましょう!

 

安全対策について

 

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジム、Trainer’s room B’evoでは安全対策も行なっております。

・換気の徹底

・検温

・トレーナーのマスク着用

・トレーニング毎の消毒

・トレーニング毎の手洗い、うがい

etc

もちろん基本はパーソナルトレーニングジムなので不特定多数の方も来ません。

お客様に安心してご利用いただけるよう、安全な環境を提供できるよう、取り組んでおります。

 

無料カウンセリングのご予約はこちら

無料カウンセリング予約

無料カウンセリングでは、お客様のこれまでのライフスタイルをヒアリングさせて頂き、なぜ今のお悩みに繋がったのかを確認させて頂きます。

その上で、今後どのようなトレーニングを行っていくのか、どのようなお食事にするのか、どれくらいの期間が必要なのかなど、一緒に話し合いながら決めていきます。

納得した上で、プログラムを進めていくことが成功する重要な要素です。
もちろん無理な勧誘活動は一切行いません。

安心してまずはお話だけでも聞いてみませんか?
話しを聞きにくるだけでもOKです。

まずはお気軽にお問い合わせください。

所要時間:60分〜90分程度
予約方法:【TEL】もしくは【下記リンク】からご予約ください。

080-3901-0204

受付時間:9:00~23:00 定休:日曜日・祝日

 ※TELが不在の場合、もしくはメールの際は折り返しご連絡させて頂きます。

この記事を書いた人

藤島龍純

宮崎県延岡市出身 経歴 2000年 九州国際大学入学(硬式野球部) 2004年 九州三菱自動車入社(硬式野球部) 2012年 RIZAP株式会社入社 2018年 独立(Trainer's room B'evo設立) カラダが変われば、内面も変わる! 全ての人が心の底から溢れるような笑顔になれるよう、皆さんの『夢』実現のお手伝いを全力で行います! 皆様の人生がより豊かなものになりますよう、是非、私に協力させてください。 よろしくお願いします。

この著者の記事一覧

コメントは受け付けていません。

LINEで送る
Pocket

関連記事RELATED ARTICLE

目標やお悩みなどを無料カウンセリングでお気軽にご相談ください!

ご予約はこちら ご予約はこちら arrow_right
PAGE TOP