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B’evo ism 栄養学『植物性タンパク質』

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福岡県春日市のパーソナルトレーニングジム、トレーナーズルームビーボ コラム栄養学『植物性タンパク質』

 

植物性タンパク質

 

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジムTrainer’s room B’evo(トレーナーズルームビーボ)です。

アミノ酸スコアが高い食材ほど、栄養効率が良く、筋トレにも有効です。

アミノ酸スコアが100というタンパク質食品の代表といえば、牛肉、豚肉、鶏肉などの肉類、マグロやアジ、イワシなどの魚類、牛乳やヨーグルトなどの乳製品、あとは卵などです。

つまり動物性タンパク質です。

それであれば、トレーニング時はこういった食材さえ摂取しておけば良いのかというと、必ずしもそうとは言えません。

植物性タンパク質の代表である、大豆も積極的に摂り入れたいタンパク質食品です。

日本人は、昔から豆腐や枝豆、味噌や醤油など大豆製品を日常的に口にしてきています。

日本人の体には大豆タンパク質を消化する酵素が十分に備わっているのです。

大豆タンパク質には動物性タンパク質のようにコレステロールが含まれていません。

それどころか、大豆の働きにより、血液中のコレステロール値が減るということも、多くの文献で証明されています。

しかも、低カロリーで食物繊維も多く含まれることも大きなメリットです。

食物繊維には腸内環境を整える役割があります。

栄養の吸収効率を下支えする効果も期待できます。

大豆のアミノ酸スコアは86です。

動物性タンパク質と比べると劣ります。

これをクリアする方法は簡単です。

動物性タンパク質と組み合わせて摂取すれば良いのです。

例えば、納豆と卵を混ぜて食べるなどです。

大豆製品の中でも納豆はオススメの食材です。

納豆は発酵食品なので、より腸内環境のバランス調整に有効です。

更に、複数のアミノ酸が組み合わされたペプチドやナットウキナーゼと呼ばれる酵素が骨生成を促してくれるという報告もあります。

重い負荷を扱うウェイトトレーニングを行う際には、筋肉はもちろん骨にも物理的な負荷がかかります。

そのダメージから体を守る為にも有効です。

筋トレというと、鶏のささみなどが定番とされていますが、動物性のタンパク質と植物性のタンパク質を組み合わせることが本当に賢い摂取方法と言えるでしょう。

 

福岡のパーソナルトレーニングといったらトレーナーズルームビーボ

 

やはり結果を早く出したいのであれば、知識のある専門家と一緒に取り組むことが一番です。

食事と運動のスペシャリストといえばパーソナルトレーナーです。

福岡県春日市の皆さん、那珂川市の皆さん、大野城市の皆さん、筑紫野市の皆さん、福岡市の皆さん、Trainer’s room B’evoのパーソナルトレーニングで一緒に理想の体を手に入れましょう!

 

安全対策について

 

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジム、Trainer’s room B’evoでは安全対策も行なっております。

・換気の徹底

・検温

・トレーナーのマスク着用

・トレーニング毎の消毒

・トレーニング毎の手洗い、うがい

etc

もちろん基本はパーソナルトレーニングジムなので不特定多数の方も来ません。

お客様に安心してご利用いただけるよう、安全な環境を提供できるよう、取り組んでおります。

 

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無料カウンセリング予約

無料カウンセリングでは、お客様のこれまでのライフスタイルをヒアリングさせて頂き、なぜ今のお悩みに繋がったのかを確認させて頂きます。

その上で、今後どのようなトレーニングを行っていくのか、どのようなお食事にするのか、どれくらいの期間が必要なのかなど、一緒に話し合いながら決めていきます。

納得した上で、プログラムを進めていくことが成功する重要な要素です。
もちろん無理な勧誘活動は一切行いません。

安心してまずはお話だけでも聞いてみませんか?
話しを聞きにくるだけでもOKです。

まずはお気軽にお問い合わせください。

所要時間:60分〜90分程度
予約方法:【TEL】もしくは【下記リンク】からご予約ください。

080-3901-0204

受付時間:9:00~23:00 定休:日曜日・祝日

 ※TELが不在の場合、もしくはメールの際は折り返しご連絡させて頂きます。

この記事を書いた人

藤島龍純

宮崎県延岡市出身 経歴 2000年 九州国際大学入学(硬式野球部) 2004年 九州三菱自動車入社(硬式野球部) 2012年 RIZAP株式会社入社 2018年 独立(Trainer's room B'evo設立) カラダが変われば、内面も変わる! 全ての人が心の底から溢れるような笑顔になれるよう、皆さんの『夢』実現のお手伝いを全力で行います! 皆様の人生がより豊かなものになりますよう、是非、私に協力させてください。 よろしくお願いします。

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