Trainer's room B'evo

B’evo ism 栄養学『肉は筋トレの強い味方』

LINEで送る
Pocket

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジム、トレーナーズルームビーボ コラム栄養学『肉は筋トレの強い味方』

 

『肉=太る』ではない

 

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジムTrainer’s room B’evo(トレーナーズルームビーボ)です。

ほとんどの肉はアミノ酸スコアが100という優良なタンパク質食材です。

つまり、筋トレを行う際、積極的に摂り入れたほうが良い食材ということです。

ところが、肉に対してある種のアレルギー的な反応をする人もいます。

『肉=太る』

という根強いイメージがあるいのでしょう。

ダイエット中の若い女性だけではなく、男性にもこういった考えの方は意外と多いものです。

しかし、これは大きな誤解があります。

肉を食べるから太るわけではありません。

確かに、肉も食べ方次第では太ることもあります。

では、どのような食べ方をすると太るのでしょうか?

大きく言うと、ポイントは3つです。

①部位の選び方

例えば豚肉のバラと、ヒレを比較してみましょう。

豚バラ100グラムのカロリーは386kcal、対して豚ヒレ100グラムのカロリーは115kcalです。

同様に牛肉のバラと、ヒレを比較してみましょう。

牛バラ100グラムのカロリーは371kcal、対して牛ヒレ100グラムのカロリーは133kcalです。

これだけ同じ肉でも部位によって違います。

この違いはタンパク質の量であり、脂質の量の差です。

タンパク質1グラムのカロリーは4kcalです。

一方、脂質1グラムのカロリーは9kcalあります。

実は倍以上カロリーの違いがあります。

ということは・・・

できるだけ脂身の少ない赤身の部位を選ぶということが重要ということです。

②調理方法

同じ食材でも焼くのか、煮るのか、炒めるのか、揚げるのかによって、大きく変わってきます。

太らない為には、調理で使う油の量は少ない方が良いです。

③摂りすぎには注意

タンパク質といえども、摂りすぎは良くないです。

1食で吸収できるタンパク質量はある程度決まっています。

それを超えて摂取するとタンパク質も脂肪として蓄積されてしまいます。

タンパク質量は少なすぎてもダメ、多すぎてもダメということです。

適量の肉を積極的に摂っていきましょう。

 

福岡のパーソナルトレーニングといったらトレーナーズルームビーボ

 

やはり結果を早く出したいのであれば、知識のある専門家と一緒に取り組むことが一番です。

食事と運動のスペシャリストといえばパーソナルトレーナーです。

福岡県春日市の皆さん、那珂川市の皆さん、大野城市の皆さん、筑紫野市の皆さん、福岡市の皆さん、Trainer’s room B’evoのパーソナルトレーニングで一緒に理想の体を手に入れましょう!

 

安全対策について

 

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジム、Trainer’s room B’evoでは安全対策も行なっております。

・換気の徹底

・検温

・トレーナーのマスク着用

・トレーニング毎の消毒

・トレーニング毎の手洗い、うがい

etc

もちろん基本はパーソナルトレーニングジムなので不特定多数の方も来ません。

お客様に安心してご利用いただけるよう、安全な環境を提供できるよう、取り組んでおります。

 

無料カウンセリングのご予約はこちら

無料カウンセリング予約

無料カウンセリングでは、お客様のこれまでのライフスタイルをヒアリングさせて頂き、なぜ今のお悩みに繋がったのかを確認させて頂きます。

その上で、今後どのようなトレーニングを行っていくのか、どのようなお食事にするのか、どれくらいの期間が必要なのかなど、一緒に話し合いながら決めていきます。

納得した上で、プログラムを進めていくことが成功する重要な要素です。
もちろん無理な勧誘活動は一切行いません。

安心してまずはお話だけでも聞いてみませんか?
話しを聞きにくるだけでもOKです。

まずはお気軽にお問い合わせください。

所要時間:60分〜90分程度
予約方法:【TEL】もしくは【下記リンク】からご予約ください。

080-3901-0204

受付時間:9:00~23:00 定休:日曜日・祝日

 ※TELが不在の場合、もしくはメールの際は折り返しご連絡させて頂きます。

この記事を書いた人

藤島龍純

宮崎県延岡市出身 経歴 2000年 九州国際大学入学(硬式野球部) 2004年 九州三菱自動車入社(硬式野球部) 2012年 RIZAP株式会社入社 2018年 独立(Trainer's room B'evo設立) カラダが変われば、内面も変わる! 全ての人が心の底から溢れるような笑顔になれるよう、皆さんの『夢』実現のお手伝いを全力で行います! 皆様の人生がより豊かなものになりますよう、是非、私に協力させてください。 よろしくお願いします。

この著者の記事一覧

コメントは受け付けていません。

LINEで送る
Pocket

関連記事RELATED ARTICLE

目標やお悩みなどを無料カウンセリングでお気軽にご相談ください!

ご予約はこちら ご予約はこちら arrow_right
PAGE TOP