福岡県春日市のパーソナルトレーニングジム、トレーナーズルームビーボ コラム栄養学『食物繊維の重要性』について

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を区別する

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジムTrainer’s room B’evo（トレーナーズルームビーボ）です。

食物繊維は、水に溶ける水溶性食物繊維と、水に溶けない不溶性食物繊維に分けることができます。

豆類や穀類、野菜、キノコ類に多く含まれる不溶性食物繊維は腸内で水分を吸収して膨らみ、腸を刺激して便通を改善する働きがあります。

水溶性食物繊維は、海藻類に多く含まれます。

体内で水分に溶けるとネバネバした粘性をもつため、糖に吸着し、糖が小腸から吸収されるスピードを遅らせことができます。

その結果、血糖値の上昇が緩やかになり、脂肪の合成を促進するインスリンの過剰分泌も抑制されます。

さらに、コレステロールの吸収を抑える働きもあります。

水溶性食物繊維の摂取不足

厚生労働省の国民健康・栄養調査報告（平成26年）では、水溶性食物繊維の摂取量がかなり不足しているというデータも出ています。

毎日、もずくやめかぶを食べたり、スープにわかめを入れると良いです。

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の摂取バランスは２：１の比率が理想とされています。

福岡のパーソナルトレーニングといったらトレーナーズルームビーボ

やはり結果を早く出したいのであれば、知識のある専門家と一緒に取り組むことが一番です。

食事と運動のスペシャリストといえばパーソナルトレーナーです。

福岡県春日市の皆さん、那珂川市の皆さん、大野城市の皆さん、筑紫野市の皆さん、福岡市の皆さん、Trainer’s room B’evoのパーソナルトレーニングで一緒に理想の体を手に入れましょう！

安全対策について

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジム、Trainer’s room B’evoでは安全対策も行なっております。

・換気の徹底

・検温

・トレーナーのマスク着用

・トレーニング毎の消毒

・トレーニング毎の手洗い、うがい

etc

もちろん基本はパーソナルトレーニングジムなので不特定多数の方も来ません。

お客様に安心してご利用いただけるよう、安全な環境を提供できるよう、取り組んでおります。