Trainer's room B'evo

B’evo ism 栄養学『食物繊維』について

LINEで送る
Pocket

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジム、トレーナーズルームビーボ コラム栄養学『食物繊維』について

 

食物繊維とは?

 

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジムTrainer’s room B’evo(トレーナーズルームビーボ)です。

食物繊維は消化・吸収されず、エネルギーになりません。

1930年代に様々な調査や研究が始まり、優れた機能や生理作用が明らかになってきました。

腸の中で様々な働きを行い、便秘や心臓疾患、動脈硬化などの予防に役立つことなどが分かってきました。

更に、大腸がんを防ぐ可能性も論じられるようになり、食物繊維の注目は更に高まっています。

今では健康に不可欠な栄養素となっています。

食物繊維は、ヒトの酵素では消化できず、エネルギーになりません

水に溶けない不溶性食物繊維と、水に溶ける水溶性食物繊維に分けられ、それぞれの体の中での働きが異なります。

食物繊維の豊富な食材はエネルギー摂取を抑えつつ食事のボリュームを増やせるというメリットもあります。

食物繊維は主に植物性食品に多く含まれており、肉や魚、卵にはほとんど含まれない為、副菜などを積極的に取り入れると良いですね。

 

食物繊維の働き

 

食物繊維には主に3つの役割があります。

 

①正常な排便を促す

 

 

不溶性食物繊維を摂ると腸が刺激され、ぜん動運動が盛んになります。

また、便のかさも増します。

 

 

これらの働きによってスムーズな排泄が促され、便秘予防につながります。

更に、これらの働きは腸内環境を整えて、腸の病気の予防にも役立ちます。

 

②血糖値の上昇を緩やかにする

水溶性食物繊維は水に溶けることでそのとき食べたものの粘調性を高めます。

食べたものがゆっくりと腸に移動する為、血糖値の上昇が緩やかになり、糖尿病の予防にもつながるといわれています。

 

③コレステロールの吸収を抑制する

水溶性食物繊維はコレステロールの腸での吸収を抑え、体外に排泄する働きがあります。

脂質異常などの予防・改善に効果が期待できます。

 

ボディメイクにおいて食物繊維は非常に重要な栄養素です。

積極的に摂り、効率よくボディメイクを成功させましょう!

 

福岡のパーソナルトレーニングといったらトレーナーズルームビーボ

 

やはり結果を早く出したいのであれば、知識のある専門家と一緒に取り組むことが一番です。

食事と運動のスペシャリストといえばパーソナルトレーナーです。

福岡県春日市の皆さん、那珂川市の皆さん、大野城市の皆さん、筑紫野市の皆さん、福岡市の皆さん、Trainer’s room B’evoのパーソナルトレーニングで一緒に理想の体を手に入れましょう!

 

安全対策について

 

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジム、Trainer’s room B’evoでは安全対策も行なっております。

・換気の徹底

・検温

・トレーナーのマスク着用

・トレーニング毎の消毒

・トレーニング毎の手洗い、うがい

etc

もちろん基本はパーソナルトレーニングジムなので不特定多数の方も来ません。

お客様に安心してご利用いただけるよう、安全な環境を提供できるよう、取り組んでおります。

 

無料カウンセリングのご予約はこちら

無料カウンセリング予約

無料カウンセリングでは、お客様のこれまでのライフスタイルをヒアリングさせて頂き、なぜ今のお悩みに繋がったのかを確認させて頂きます。

その上で、今後どのようなトレーニングを行っていくのか、どのようなお食事にするのか、どれくらいの期間が必要なのかなど、一緒に話し合いながら決めていきます。

納得した上で、プログラムを進めていくことが成功する重要な要素です。
もちろん無理な勧誘活動は一切行いません。

安心してまずはお話だけでも聞いてみませんか?
話しを聞きにくるだけでもOKです。

まずはお気軽にお問い合わせください。

所要時間:60分〜90分程度
予約方法:【TEL】もしくは【下記リンク】からご予約ください。

080-3901-0204

受付時間:9:00~23:00 定休:日曜日・祝日

 ※TELが不在の場合、もしくはメールの際は折り返しご連絡させて頂きます。

この記事を書いた人

藤島龍純

宮崎県延岡市出身 経歴 2000年 九州国際大学入学(硬式野球部) 2004年 九州三菱自動車入社(硬式野球部) 2012年 RIZAP株式会社入社 2018年 独立(Trainer's room B'evo設立) カラダが変われば、内面も変わる! 全ての人が心の底から溢れるような笑顔になれるよう、皆さんの『夢』実現のお手伝いを全力で行います! 皆様の人生がより豊かなものになりますよう、是非、私に協力させてください。 よろしくお願いします。

この著者の記事一覧

コメントは受け付けていません。

LINEで送る
Pocket

関連記事RELATED ARTICLE

目標やお悩みなどを無料カウンセリングでお気軽にご相談ください!

ご予約はこちら ご予約はこちら arrow_right
PAGE TOP