福岡県春日市のパーソナルトレーニングジム、トレーナーズルームビーボ コラム栄養学『食物繊維』について

食物繊維とは？

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジムTrainer’s room B’evo（トレーナーズルームビーボ）です。

食物繊維は消化・吸収されず、エネルギーになりません。

1930年代に様々な調査や研究が始まり、優れた機能や生理作用が明らかになってきました。

腸の中で様々な働きを行い、便秘や心臓疾患、動脈硬化などの予防に役立つことなどが分かってきました。

更に、大腸がんを防ぐ可能性も論じられるようになり、食物繊維の注目は更に高まっています。

今では健康に不可欠な栄養素となっています。

食物繊維は、ヒトの酵素では消化できず、エネルギーになりません。

水に溶けない不溶性食物繊維と、水に溶ける水溶性食物繊維に分けられ、それぞれの体の中での働きが異なります。

食物繊維の豊富な食材はエネルギー摂取を抑えつつ食事のボリュームを増やせるというメリットもあります。

食物繊維は主に植物性食品に多く含まれており、肉や魚、卵にはほとんど含まれない為、副菜などを積極的に取り入れると良いですね。

食物繊維の働き

食物繊維には主に３つの役割があります。

①正常な排便を促す

不溶性食物繊維を摂ると腸が刺激され、ぜん動運動が盛んになります。

また、便のかさも増します。

これらの働きによってスムーズな排泄が促され、便秘予防につながります。

更に、これらの働きは腸内環境を整えて、腸の病気の予防にも役立ちます。

②血糖値の上昇を緩やかにする

水溶性食物繊維は水に溶けることでそのとき食べたものの粘調性を高めます。

食べたものがゆっくりと腸に移動する為、血糖値の上昇が緩やかになり、糖尿病の予防にもつながるといわれています。

③コレステロールの吸収を抑制する

水溶性食物繊維はコレステロールの腸での吸収を抑え、体外に排泄する働きがあります。

脂質異常などの予防・改善に効果が期待できます。

ボディメイクにおいて食物繊維は非常に重要な栄養素です。

積極的に摂り、効率よくボディメイクを成功させましょう！

福岡のパーソナルトレーニングといったらトレーナーズルームビーボ

やはり結果を早く出したいのであれば、知識のある専門家と一緒に取り組むことが一番です。

食事と運動のスペシャリストといえばパーソナルトレーナーです。

福岡県春日市の皆さん、那珂川市の皆さん、大野城市の皆さん、筑紫野市の皆さん、福岡市の皆さん、Trainer’s room B’evoのパーソナルトレーニングで一緒に理想の体を手に入れましょう！

安全対策について

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジム、Trainer’s room B’evoでは安全対策も行なっております。

・換気の徹底

・検温

・トレーナーのマスク着用

・トレーニング毎の消毒

・トレーニング毎の手洗い、うがい

etc

もちろん基本はパーソナルトレーニングジムなので不特定多数の方も来ません。

お客様に安心してご利用いただけるよう、安全な環境を提供できるよう、取り組んでおります。