福岡県春日市のパーソナルトレーニングジム、トレーナーズルームビーボ コラム栄養学『ビタミンD』について

ビタミンDについて

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジムTrainer’s room B’evo（トレーナーズルームビーボ）です。

ビタミンDには、主にキノコ類に含まれるビタミンD2と魚介類に含まれるD3があります。

どちらも体内での代謝経路は同じです。

肝臓、腎臓を経て活性化したビタミンDはカルシウムやリンの吸収を高めてくれます。

筋肉の収縮に作用されるカルシウムは筋トレでも消費されるため、日頃から吸収効率を高めておくことが、筋肥大に向けた高強度の筋トレを継続する時に有効になります。

更に、筋肥大に重要なテストステロン（男性ホルモン）の分泌を促進する働きも注目されています。

ビタミンDの摂取量を増やすことで、血中テストステロン濃度が高まったという研究報告もあります。

近年の研究では、筋タンパク質合成にも関与していることも分かりました。

ビタミンDが不足すると筋肉量や筋力が低下することも報告されています。

ビタミンDの特徴は、食事からだけではなく、日光の照射によって合成できることです。

皮膚にある7-デヒドロコレステロールが、紫外線に当たると活性型のビタミンD3へと変換されます。

18歳〜69歳の男性・女性とも1日の摂取目安量は5.5μg/日です。

耐用上限量があり、50μg/日なのでサプリメントの過剰摂取には注意が必要です。

福岡のパーソナルトレーニングといったらトレーナーズルームビーボ

やはり結果を早く出したいのであれば、知識のある専門家と一緒に取り組むことが一番です。

食事と運動のスペシャリストといえばパーソナルトレーナーです。

福岡県春日市の皆さん、那珂川市の皆さん、大野城市の皆さん、筑紫野市の皆さん、福岡市の皆さん、Trainer’s room B’evoのパーソナルトレーニングで一緒に理想の体を手に入れましょう！

安全対策について

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジム、Trainer’s room B’evoでは安全対策も行なっております。

・換気の徹底

・検温

・トレーナーのマスク着用

・トレーニング毎の消毒

・トレーニング毎の手洗い、うがい

etc

もちろん基本はパーソナルトレーニングジムなので不特定多数の方も来ません。

お客様に安心してご利用いただけるよう、安全な環境を提供できるよう、取り組んでおります。