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B’evo ism 栄養学『ビタミンD』について

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福岡県春日市のパーソナルトレーニングジム、トレーナーズルームビーボ コラム栄養学『ビタミンD』について

 

ビタミンDについて

 

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジムTrainer’s room B’evo(トレーナーズルームビーボ)です。

ビタミンDには、主にキノコ類に含まれるビタミンD2と魚介類に含まれるD3があります。

どちらも体内での代謝経路は同じです。

肝臓、腎臓を経て活性化したビタミンDはカルシウムやリンの吸収を高めてくれます。

筋肉の収縮に作用されるカルシウムは筋トレでも消費されるため、日頃から吸収効率を高めておくことが、筋肥大に向けた高強度の筋トレを継続する時に有効になります。

更に、筋肥大に重要なテストステロン(男性ホルモン)の分泌を促進する働きも注目されています。

ビタミンDの摂取量を増やすことで、血中テストステロン濃度が高まったという研究報告もあります。

近年の研究では、筋タンパク質合成にも関与していることも分かりました。

ビタミンDが不足すると筋肉量や筋力が低下することも報告されています。

ビタミンDの特徴は、食事からだけではなく、日光の照射によって合成できることです。

皮膚にある7-デヒドロコレステロールが、紫外線に当たると活性型のビタミンD3へと変換されます。

18歳〜69歳の男性・女性とも1日の摂取目安量は5.5μg/日です。

耐用上限量があり、50μg/日なのでサプリメントの過剰摂取には注意が必要です。

 

福岡のパーソナルトレーニングといったらトレーナーズルームビーボ

 

やはり結果を早く出したいのであれば、知識のある専門家と一緒に取り組むことが一番です。

食事と運動のスペシャリストといえばパーソナルトレーナーです。

福岡県春日市の皆さん、那珂川市の皆さん、大野城市の皆さん、筑紫野市の皆さん、福岡市の皆さん、Trainer’s room B’evoのパーソナルトレーニングで一緒に理想の体を手に入れましょう!

 

安全対策について

 

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジム、Trainer’s room B’evoでは安全対策も行なっております。

・換気の徹底

・検温

・トレーナーのマスク着用

・トレーニング毎の消毒

・トレーニング毎の手洗い、うがい

etc

もちろん基本はパーソナルトレーニングジムなので不特定多数の方も来ません。

お客様に安心してご利用いただけるよう、安全な環境を提供できるよう、取り組んでおります。

 

無料カウンセリングのご予約はこちら

無料カウンセリング予約

無料カウンセリングでは、お客様のこれまでのライフスタイルをヒアリングさせて頂き、なぜ今のお悩みに繋がったのかを確認させて頂きます。

その上で、今後どのようなトレーニングを行っていくのか、どのようなお食事にするのか、どれくらいの期間が必要なのかなど、一緒に話し合いながら決めていきます。

納得した上で、プログラムを進めていくことが成功する重要な要素です。
もちろん無理な勧誘活動は一切行いません。

安心してまずはお話だけでも聞いてみませんか?
話しを聞きにくるだけでもOKです。

まずはお気軽にお問い合わせください。

所要時間:60分〜90分程度
予約方法:【TEL】もしくは【下記リンク】からご予約ください。

080-3901-0204

受付時間:9:00~23:00 定休:日曜日・祝日

 ※TELが不在の場合、もしくはメールの際は折り返しご連絡させて頂きます。

この記事を書いた人

藤島龍純

宮崎県延岡市出身 経歴 2000年 九州国際大学入学(硬式野球部) 2004年 九州三菱自動車入社(硬式野球部) 2012年 RIZAP株式会社入社 2018年 独立(Trainer's room B'evo設立) カラダが変われば、内面も変わる! 全ての人が心の底から溢れるような笑顔になれるよう、皆さんの『夢』実現のお手伝いを全力で行います! 皆様の人生がより豊かなものになりますよう、是非、私に協力させてください。 よろしくお願いします。

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