Trainer's room B'evo

B’evo ism 栄養学『食物繊維の重要性』について

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福岡県春日市のパーソナルトレーニングジム、トレーナーズルームビーボ コラム栄養学『食物繊維の重要性』について

 

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を区別する

 

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジムTrainer’s room B’evo(トレーナーズルームビーボ)です。

食物繊維は、水に溶ける水溶性食物繊維と、水に溶けない不溶性食物繊維に分けることができます。

豆類や穀類、野菜、キノコ類に多く含まれる不溶性食物繊維は腸内で水分を吸収して膨らみ、腸を刺激して便通を改善する働きがあります。

水溶性食物繊維は、海藻類に多く含まれます。

体内で水分に溶けるとネバネバした粘性をもつため、糖に吸着し、糖が小腸から吸収されるスピードを遅らせことができます。

その結果、血糖値の上昇が緩やかになり、脂肪の合成を促進するインスリンの過剰分泌も抑制されます。

さらに、コレステロールの吸収を抑える働きもあります。

 

水溶性食物繊維の摂取不足

 

厚生労働省の国民健康・栄養調査報告(平成26年)では、水溶性食物繊維の摂取量がかなり不足しているというデータも出ています。

毎日、もずくやめかぶを食べたり、スープにわかめを入れると良いです。

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の摂取バランスは2:1の比率が理想とされています。

 

福岡のパーソナルトレーニングといったらトレーナーズルームビーボ

 

やはり結果を早く出したいのであれば、知識のある専門家と一緒に取り組むことが一番です。

食事と運動のスペシャリストといえばパーソナルトレーナーです。

福岡県春日市の皆さん、那珂川市の皆さん、大野城市の皆さん、筑紫野市の皆さん、福岡市の皆さん、Trainer’s room B’evoのパーソナルトレーニングで一緒に理想の体を手に入れましょう!

 

安全対策について

 

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジム、Trainer’s room B’evoでは安全対策も行なっております。

・換気の徹底

・検温

・トレーナーのマスク着用

・トレーニング毎の消毒

・トレーニング毎の手洗い、うがい

etc

もちろん基本はパーソナルトレーニングジムなので不特定多数の方も来ません。

お客様に安心してご利用いただけるよう、安全な環境を提供できるよう、取り組んでおります。

 

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無料カウンセリング予約

無料カウンセリングでは、お客様のこれまでのライフスタイルをヒアリングさせて頂き、なぜ今のお悩みに繋がったのかを確認させて頂きます。

その上で、今後どのようなトレーニングを行っていくのか、どのようなお食事にするのか、どれくらいの期間が必要なのかなど、一緒に話し合いながら決めていきます。

納得した上で、プログラムを進めていくことが成功する重要な要素です。
もちろん無理な勧誘活動は一切行いません。

安心してまずはお話だけでも聞いてみませんか?
話しを聞きにくるだけでもOKです。

まずはお気軽にお問い合わせください。

所要時間:60分〜90分程度
予約方法:【TEL】もしくは【下記リンク】からご予約ください。

080-3901-0204

受付時間:9:00~23:00 定休:日曜日・祝日

 ※TELが不在の場合、もしくはメールの際は折り返しご連絡させて頂きます。

この記事を書いた人

藤島龍純

宮崎県延岡市出身 経歴 2000年 九州国際大学入学(硬式野球部) 2004年 九州三菱自動車入社(硬式野球部) 2012年 RIZAP株式会社入社 2018年 独立(Trainer's room B'evo設立) カラダが変われば、内面も変わる! 全ての人が心の底から溢れるような笑顔になれるよう、皆さんの『夢』実現のお手伝いを全力で行います! 皆様の人生がより豊かなものになりますよう、是非、私に協力させてください。 よろしくお願いします。

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