福岡県春日市のパーソナルトレーニングジム、トレーナーズルームビーボ コラム栄養学『タンパク質』について

タンパク質とは？

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジムTrainer’s room B’evo（トレーナーズルームビーボ）です。

タンパク質とは、骨や筋肉、臓器など体の主成分です。

体重の約20％占めていると言われています。

体内のタンパク質は分解と合成を繰り返しながら一定の量を保っています。

分解されるとアミノ酸になりますが、その一部は排泄される為、食事から補う必要があります。

体内に吸収されると血液や各組織で必要に応じて筋肉や臓器を作る為使われます。

また、タンパク質は全身に酵素を運ぶヘモグロビンなどの血液成分や神経伝達物質の一部、遺伝子や免疫物質などの主成分でもあります。

体内において、タンパク質は不可欠な存在です。

もちろんボディメイクにおいてタンパク質は絶対的に必要な栄養素です。

ダイエットなどの減量中は特に筋肉量が落ちやすい為、タンパク質はしっかり摂取する必要があります。

タンパク質の摂取量も重要です。

少なくても、多すぎても効率の良い結果につながりません。

適量を摂取することが重要なのです。

どんな食材に入っている？

タンパク質は、肉や魚、卵、大豆製品などに多く含まれます。

乳製品などにも含まれます。

米や小麦などにも少量ですが含まれています。

効率的な食べ方は？

効率よくタンパク質を摂取するには、脂質が少なく、アミノ酸スコアの良い良質なタンパク質を摂ることがオススメです。

ですが、タンパク質はビタミンB群が不足すると代謝することができず、体内で利用することができません。

ビタミンB群の中でも、B6、B12はタンパク質の分解と合成に不可欠です。

運動不足でも、タンパク質をうまく活用できなくなってしまいます。

運動を行うことで、タンパク質の利用効率が高まります。

ただし、長時間の運動はタンパク質の分解につながってしまいますので注意が必要です。

福岡のパーソナルトレーニングといったらトレーナーズルームビーボ

やはり結果を早く出したいのであれば、知識のある専門家と一緒に取り組むことが一番です。

食事と運動のスペシャリストといえばパーソナルトレーナーです。

福岡県春日市の皆さん、那珂川市の皆さん、大野城市の皆さん、筑紫野市の皆さん、福岡市の皆さん、Trainer’s room B’evoのパーソナルトレーニングで一緒に理想の体を手に入れましょう！

安全対策について

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジム、Trainer’s room B’evoでは安全対策も行なっております。

・換気の徹底

・検温

・トレーナーのマスク着用

・トレーニング毎の消毒

・トレーニング毎の手洗い、うがい

etc

もちろん基本はパーソナルトレーニングジムなので不特定多数の方も来ません。

お客様に安心してご利用いただけるよう、安全な環境を提供できるよう、取り組んでおります。