福岡県春日市のパーソナルトレーニングジム、トレーナーズルームビーボ コラム栄養学『ミネラル』について

ミネラルとは？

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジムTrainer’s room B’evo（トレーナーズルームビーボ）です。

人間の体の約95％を構成する元素は、酸素、炭素、水素、窒素の４つです。

それ以外のカルシウムやリンなどのすべての元素をミネラル（無機質）といいます。

人間の体に必要な必須ミネラルは16種類で、多量ミネラルと微量ミネラルに分けられます。

どのミネラルも体内では作られないので食事からの摂取が必要です。

ヒトの様々な機能の維持に必要で、不足すると欠乏症となり、体の不調の原因になります。

反対に摂りすぎると過剰症の危険性もあるので注意が必要です。

ミネラルの役割

ミネラルには主に４つの役割があります。

①体の成分になる

骨や歯の材料になるカルシウムをはじめ、ミネラルの中には赤血球のヘモグロビンの材料になる鉄など体の構成成分として利用されるものがあります。

②神経や筋肉を正常に保つ

ミネラルには神経の伝達がスムーズに行われるようにしたり、筋肉の収縮が正常に行われるようにしたりする働きがあります。ミネラルが失われると筋肉が痙攣したり、不足すると神経や筋肉の働きに異常がでたりします。

③代謝を促進する

ミネラルは三大栄養素からエネルギーをつくり出すときに、古くなった細胞を新しくつくり直すときなどに必要です。

④体の恒常性を維持する

ヒトは体内を一定の良い状態に保つ性質（恒常性）を持っているのですが、そこでミネラルは重要な役割を果たしています。例えば、体内の水分量を調節したり、体液をアルカリ性に保ったりする働きがあります。

◆多量ビタミン◆

ナトリウム

体内の水分量の調整や筋肉の収縮などに働く。

カリウム

心臓や筋肉の機能を維持しナトリウムとともに、体内の水分量を調整する。

カルシウム

骨や歯の材料になる。神経鎮静作用、筋肉調整作用などもある。

リン

骨や歯の材料になる。エネルギー代謝にも関わる。

マグネシウム

骨の材料になる。血管収縮を抑え血圧の調整作用などもある。

塩素

ナトリウムと一緒に体内の水分量をコントロールする。

イオウ

アミノ酸の構成成分として、皮膚や爪、毛などの組織の材料になる。

◆微量ミネラル◆

鉄

全身に酸素を運搬する赤血球中のヘモグロビンの材料になる。

亜鉛

皮膚や体の成長に関わる。免疫機能や、味覚を正常に保つ働きもある。

銅

鉄の吸収を促進したり、酵素の材料になって代謝をサポートする。

マンガン

エネルギー代謝や骨形成に必要で、様々な酵素の構成成分にもなります。

ヨウ素

甲状腺ホルモンの成分でエネルギー代謝や発育促進に関わる。

セレン

強い抗酸化作用があり、活性酸素の抑制に働く。

クロム

インスリンの働きを助ける。糖質や脂質の代謝に必要な栄養素。

モリブデン

補酵素として尿酸の産生を助ける。様々な酵素の成分になる。

コバルト

ビタミンB 12の成分となり、赤血球の生成などに関わる。

福岡のパーソナルトレーニングといったらトレーナーズルームビーボ

やはり結果を早く出したいのであれば、知識のある専門家と一緒に取り組むことが一番です。

食事と運動のスペシャリストといえばパーソナルトレーナーです。

福岡県春日市の皆さん、那珂川市の皆さん、大野城市の皆さん、筑紫野市の皆さん、福岡市の皆さん、Trainer’s room B’evoのパーソナルトレーニングで一緒に理想の体を手に入れましょう！

安全対策について

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジム、Trainer’s room B’evoでは安全対策も行なっております。

・換気の徹底

・検温

・トレーナーのマスク着用

・トレーニング毎の消毒

・トレーニング毎の手洗い、うがい

etc

もちろん基本はパーソナルトレーニングジムなので不特定多数の方も来ません。

お客様に安心してご利用いただけるよう、安全な環境を提供できるよう、取り組んでおります。