福岡県春日市のパーソナルトレーニングジム、トレーナーズルームビーボ コラム『筋トレの成果が出るまで』

筋トレの成果が出るまで

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジムTrainer’s room B’evo（トレーナーズルームビーボ）です。

どんなに優秀なパーソナルトレーナーがついたとしても、トレーニングは1日や2日では成果は望めません。

どんなに効果的なトレーニングをしても、筋肉が肥大するまでには最低2ヶ月ほどかかります。

始めて数週間で「筋トレをやってるのに全然変わらない。。。」とトレーニングを諦めてしまう方も多いのではないでしょうか？

筋トレを始めると徐々に負荷を強くしていくことができます。

同じ種目でもできる回数が増えたり、より重たいウェイトでトレーニングが行えたりします。

しかし、これは筋肥大によりものではありません。

筋トレを行うと最初の起こるのは神経系の適応です。

筋肉を構成する筋線維の動きは運動神経によってコントロールされているのですが、運動に運動神経が適応していないと十分な筋線維を動員できません。

ですが、何回か筋トレを行っているうちに運動神経がその動きを覚えてより多くの筋線維を動員できるようになります。

多くの筋線維を同時に使うほど、大きな力がだせる為、神経系の適応が起こると少しずつ回数やウェイトが増えるのです。

神経系の適応が起こっている間に筋肥大が全く進んでいないわけではありません。

ミクロレベルでは1回の筋トレでも筋肥大は起こっていますが、明らかに大きくなったと自覚できるようになるまで2ヶ月ほどかかるのです。

筋肥大が自覚できるとやる気が出ます。

それからは筋トレの結果ではなく、プロセスに目を向けましょう。

スケジュール帳やカレンダーなどに記録をつけていきます。

最近の心理学では自らの行動をセルフモニタリングして、自分のがんばりを見える化することがモチベーションを高めるということがわかっています。

スケジュール帳やカレンダーに、サボらず筋トレを行っていくと、嬉しくなりトレーニングへの意欲が維持できます。

是非、トレーニングを習慣化する為に、トレーニングの記録を行い、最高の体を手に入れましょう！

福岡のパーソナルトレーニングといったらトレーナーズルームビーボ

やはり結果を早く出したいのであれば、知識のある専門家と一緒に取り組むことが一番です。

食事と運動のスペシャリストといえばパーソナルトレーナーです。

福岡県春日市の皆さん、那珂川市の皆さん、大野城市の皆さん、筑紫野市の皆さん、福岡市の皆さん、Trainer’s room B’evoのパーソナルトレーニングで一緒に理想の体を手に入れましょう！

安全対策について

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジム、Trainer’s room B’evoでは安全対策も行なっております。

・換気の徹底

・検温

・トレーナーのマスク着用

・トレーニング毎の消毒

・トレーニング毎の手洗い、うがい

etc

もちろん基本はパーソナルトレーニングジムなので不特定多数の方も来ません。

お客様に安心してご利用いただけるよう、安全な環境を提供できるよう、取り組んでおります。