福岡県春日市のパーソナルトレーニングジム、トレーナーズルームビーボ コラム栄養学『ビタミンB2』について

おもな働き

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジムTrainer’s room B’evo（トレーナーズルームビーボ）です。

ビタミンB2にはおもな働きとして３つあります。

①三大栄養素の代謝を助ける

糖質、脂質、タンパク質という三大栄養素をエネルギーに変えるために不可欠な補酵素として働きます。

その中でも脂質を代謝するときに多く使われます。

②発育を促進させる

ビタミンB2は『発育のビタミン』とも呼ばれています。

これはタンパク質の合成を助けて皮膚や髪、爪などの細胞の再生と新生をサポートする為です。

発育促進の重要な役割を担っています。

③過酸化脂質の分解を助ける

ビタミンB2は、老化や生活習慣病の原因となる過酸化脂質を消去する働きに関わります。

過酸化脂質とは不飽和脂肪酸が活性酸素などにより酸化されてできる物質のことです。

ビタミンEが過酸化脂質の生成を抑え、ビタミンB2が過酸化脂質を分解する酵素の働きを助けます。

どんな食材に入っている？

ビタミンB2は含有量に差はありますが、幅広い食品に含まれています。

レバー、チーズ、卵に多く含まれており、魚介では青魚やウナギなどにも多く含まれています。

種実類、キノコ類、野菜では青菜類、納豆に多く含まれます。

摂りすぎは？不足すると？

ビタミンB2を摂りすぎても排泄されるので過剰症の心配はありません。

不足した場合、肌荒れや髪のトラブル、口内炎などの口内トラブル、ニキビなどの脂漏性皮膚炎が起こります。

慢性的に不足するとエネルギー代謝が上手くできず、成長期の子どもであれば、成長障害を起こすことがあります。

ボディメイクにおいて

ビタミンB2をはじめ、ビタミンB群はボディメイクにおいて非常に重要な栄養素です。

積極的に摂取してボディメイクを成功に繋げましょう！

福岡のパーソナルトレーニングといったらトレーナーズルームビーボ

やはり結果を早く出したいのであれば、知識のある専門家と一緒に取り組むことが一番です。

食事と運動のスペシャリストといえばパーソナルトレーナーです。

福岡県春日市の皆さん、那珂川市の皆さん、大野城市の皆さん、筑紫野市の皆さん、福岡市の皆さん、Trainer’s room B’evoのパーソナルトレーニングで一緒に理想の体を手に入れましょう！

安全対策について

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジム、Trainer’s room B’evoでは安全対策も行なっております。

・換気の徹底

・検温

・トレーナーのマスク着用

・トレーニング毎の消毒

・トレーニング毎の手洗い、うがい

etc

もちろん基本はパーソナルトレーニングジムなので不特定多数の方も来ません。

お客様に安心してご利用いただけるよう、安全な環境を提供できるよう、取り組んでおります。