福岡県春日市のパーソナルトレーニングジム、トレーナーズルームビーボ コラム栄養学『タンパク質の過剰摂取』について

摂取量に上限値はない

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジムTrainer’s room B’evo（トレーナーズルームビーボ）です。

糖質を過剰に摂取すると肥満や糖尿病になるリスクが高まります。

脂質も同様に過剰摂取していると体脂肪が増えて肥満になり、動脈硬化などの生活習慣病につながる危険も高くなります。

それに対してタンパク質は、過剰に摂っても健康問題につながるリスクは低いと言えます。

厚生労働省からもタンパク質の摂取量に上限値は設定されていません。

余ったタンパク質の行方

体内のアミノ酸プールにストックできるアミノ酸の量には限度がある為、一度にタンパク質をたくさん摂取しても、一定量以上は筋肉の材料になりません。

つまり余剰分が発生してしまうのです。

余剰分のタンパク質はアミノ基と炭素骨格部分に分離され、アミノ基のほとんどは体外へ排出されます。

炭素骨格部分はエネルギー源として利用されたり、脂質や糖に変換されたりします。

この為、タンパク質も過剰摂取すると体脂肪の増加につながるというリスクがあります。

タンパク質過剰摂取によるリスク

タンパク質の過剰摂取によるリスクは体脂肪の増加だけではありません。

タンパク質の分解過程で発生した有害なアンモニアを無害な尿素へ変換する為に肝臓が働き、その尿素を排泄するために腎臓が働きます。

処理するタンパク質量が過剰になると肝臓、腎臓がオーバーワーク疲労し、体のコンディション低下につながる可能性があります。

更に、タンパク質の過剰摂取で体内のカルシウムが排泄されやすくなる為、タンパク質の摂りすぎにより、骨量の低下や骨粗鬆症につながる可能性も考えられます。

そういったリスクを避けるためにも、タンパク質は無駄なく適量を摂取することが大事です。

福岡のパーソナルトレーニングといったらトレーナーズルームビーボ

やはり結果を早く出したいのであれば、知識のある専門家と一緒に取り組むことが一番です。

食事と運動のスペシャリストといえばパーソナルトレーナーです。

福岡県春日市の皆さん、那珂川市の皆さん、大野城市の皆さん、筑紫野市の皆さん、福岡市の皆さん、Trainer’s room B’evoのパーソナルトレーニングで一緒に理想の体を手に入れましょう！

安全対策について

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジム、Trainer’s room B’evoでは安全対策も行なっております。

・換気の徹底

・検温

・トレーナーのマスク着用

・トレーニング毎の消毒

・トレーニング毎の手洗い、うがい

etc

もちろん基本はパーソナルトレーニングジムなので不特定多数の方も来ません。

お客様に安心してご利用いただけるよう、安全な環境を提供できるよう、取り組んでおります。