福岡県春日市のパーソナルトレーニングジム、トレーナーズルームビーボ コラム『筋線維』について

筋線維とは？

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジムTrainer’s room B’evo（トレーナーズルームビーボ）です。

遅筋線維と速筋線維

筋線維は遅筋線維と速筋線維に分けることができます。

遅筋線維は、収縮するスピードが遅く、弱い力しか出せません。

その反面、スタミナに優れているという特徴があります。

速筋線維は、収縮するスピードが速く、瞬間的に大きな力を発揮します。

ですが、スタミナがなく、すぐにバテやすいという特徴があります。

すべての筋肉はこの2タイプを適度にブレンドしています。

遅筋と速筋には対照的な性質がありますから、双方をブレンドして短所を補い、且つ長所を伸ばし、筋肉の機能を高めています。

遅筋線維は赤く見えることから赤筋、速筋線維は白っぽく見えることから白筋とも呼ばれています。

マグロやカツオなど大海原を回遊している魚は持久力の高い赤筋が多く、身は赤身です。

一方ヒラメやカレイのように海底の砂などに潜んで小魚が近づいた瞬間に猛ダッシュで捕食する魚は瞬発力に優れた白筋が多く、身は白身です。

遅筋線維と速筋線維の割合は？

ヒトは遅筋と速筋の割合はおおよそ50％ずつといわれています。

その中でも、その割合は個人差があり、遺伝である程度は決まっているといわれています。

以前は、その割合は後天的に変わらないといわれいましたが、現在、その説は否定されています。

ランニングのような持久的なトレーニングを続けると遅筋が増えてきます。

筋トレのような瞬発的なトレーニングを行っていると速筋が増えることがわかってきています。

その結果、短距離ランナーの脚は速筋が多く、マラソンランナーの脚は遅筋が多いのです。

遅筋と速筋を比べると、加齢で衰えやすいのは速筋です。

筋トレで成長して大きくなるのはほとんど速筋です。

たとえ速筋が生まれつき少なくても、筋トレを続ければ速筋が増えていきます。

つまり、加齢により速筋が衰えたとしても、筋トレを行うことでその衰えは取り戻せるどころか更に進化することができるのです！

福岡のパーソナルトレーニングといったらトレーナーズルームビーボ

やはり結果を早く出したいのであれば、知識のある専門家と一緒に取り組むことが一番です。

食事と運動のスペシャリストといえばパーソナルトレーナーです。

福岡県春日市の皆さん、那珂川市の皆さん、大野城市の皆さん、筑紫野市の皆さん、福岡市の皆さん、Trainer’s room B’evoのパーソナルトレーニングで一緒に理想の体を手に入れましょう！

安全対策について

福岡県春日市のパーソナルトレーニングジム、Trainer’s room B’evoでは安全対策も行なっております。

・換気の徹底

・検温

・トレーナーのマスク着用

・トレーニング毎の消毒

・トレーニング毎の手洗い、うがい

etc

もちろん基本はパーソナルトレーニングジムなので不特定多数の方も来ません。

お客様に安心してご利用いただけるよう、安全な環境を提供できるよう、取り組んでおります。